po treningu

to Ci powiedzą że za dużo założyłeś i Twoja wina. rób jak chcesz i nie zawracaj głowy. lepiej kupić coś raz i to porządnego niż coś co sie rozleci po miesiącu systematycznego treningu

Po 2 miesiącach treningu to za wiele nie umiesz. Lepiej dolecz kontuzję i wróć trenować pod okiem trenera, bo sobie więcej złego zrobisz niż pożytku. W międzyczasie możesz sobie na przykład popływać.

yakumo czyli moze byc rano cell pump przed treningiem cell pump po mono w dnt rano cellpupm w godzinach treningu mono a jaki plan robiles ze takie efekty?? Pozdro Panowie

[...] temu. Teraz lecę przedtreningowo Cre - No z dużą dawką AAKG oraz BCAA i też jest spoko i póki co nic mocniejszego nie potrzebuję, bo nie czas teraz dla mnie na szaleństwa na treningu:) Za bardzo boję się kontuzji:) Sir_Lukasz, więc spróbuj, każdy inaczej może reagować na takie suple, ale jak dla mnie Quake to taki "złoty środek", czyli [...]

no tak, korzystałem z obu, ale przy diecie ułożonej pod okiem Skalara (pewnie znacie) i obniżaniu/podwyższaniu kcal proporcjonalnie do ilości treningu nie było żadnych efektów. Mniej więcej po 2 tygodnie każdy "test" trwał, żaden nie zadziałał :( Teraz mam problem bo wracam do odchudzania (przybrałem :/) a efektów nie mam...

ok dzieki, a apropo sprzętu to wszystko w 100% dobre a po za tym miałem już tak gdy roibłem pomki (też sobie dokładnie odmierzałem szerokość rąk itp.) a miałem już przymusuwoe dwa odpoczynki od treningu

Chłopaku w twoim wieku kontuzje????? Nie przesadzaj. Nawet siniak po 5 dniach znika. A na pierwszym treningu nik nie pozwoli cię oklepać konkretnie. Chyba że trener jest świrem.

jak matura to tym bardziej powinieneś się zapisać... Nic tak nie rozładowywuje po nauce jak porządny trening Poza tym bądźmy szczerzy - czy w tym czasie, w którym byłbyś na treningu - uczyłbyś się ? Powracajc do main topicu i kontuzji i przekreślania sobie życia --> żartujesz ? No chyba, że idziesz na walki uliczne i będziesz miał [...]

Ja w tej chwili robie trening hst i schodzi mi nieco ponad godzine, ale wczesniej przy normalnym treningu (4cwiczenia po 4serie 2partie miesni) wahalo sie miedzy 1,30 - 2 godzin, wiec jak dla mnie jest w sam raz. Jesli sie miescisz w 2 godzinach z rozgrzewka i rozciaganiem to jest jak najbardziej OK.

Skoro chodzi 4 x w tygodniu to rob tak. 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Plecy i nogi potrzebują dużej przerwy 'pomiędzy sobą.A po dobry treningu nóg nie powinienes mieć ochoty na robienie barków.'

[...] który nie da ci 100% rezultatów? w każdym razie ułóż sobie jakiś trening FBW dietę o ile jej nie masz (bo się nie doczytałem może przeoczyłem) i leć z tematem. Pytania czy możesz dorzucić dana partie do danego dnia treningowego myślę że jest nie na miejscu przy ŹLE ułożonym treningu. Pozdro Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-06-29 22:49:17

dziekuje panowei , tyle ze zapomnialem napisac ze ciwcze codzienie kazda partie osobno czyli nie ma dn :D klatka , bic, barki , plecy, tric , sobota nogi brzuch / do treningu takiego przekonal mnie brat gdyz mial po nim dobre efekty narazie cwicze cos kolo 6 miechow i jestem zadowolony :)

[...] te dwie opcje: (pon-wt-śr-czw-piątek) trening-kompleks-trening-kompleks-trening kompleks-trening-kompleks-trening-kompleks jak będziesz czuł się na siłach, to dodaj kompleks/trening w sobotę, jak nie to odejmij jedno zgodnie z twoimi priorytetami lub zmniejsz intensywność kompleksu/treningu Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-12 16:33:09

carbo pij czesc podczas treningu,czesc zostaw sobie na po. bialko wedlug brakow w diecie.

cieszy mnie , że dołożyłeś do klatki napinanie, posiada ono wiele plusów i naprawde warto to robić, cóż połączenie klatki i pleców na jednym treningu to spore wyzwanie, ale jezeli czujesz ze jestes w stanie przepracować porządnie plecy to dobrze podobnie jak ty jestem zwolennikiem podciągania i uważam , że niepowinno się nigdy pomijać tego [...]

[...] ze na martwe ciagi mam jeszcze za malo doswiadczenia i za krotko cwicze zeby to robic.... moze za 3 m-ce jak juz bedzie pol roku cwiczenia.... A co do planu to kolejnosc cwiczen ulega zmianie wlasnie po to zeby trening ni ebyl monotonny... Ale chodzi mi czy ogolnie dobrane cwiczenia na dana partie sa w porzadku i oglony zarys treningu... QuaTro

Po prostu kiedyś doping był dodatkiem do treningu i ciężkiej pracy. Teraz jest odwrotnie i to niestety prawda wbrew temu co pisze większość osób.

Nie da się dokładać na każdym treningu, bo w końcu nie podniesiesz danego ciężaru. Oceniaj po tym, jak idą dane serie. Jeśli z zapasem to dorzucaj 2,5kg, jeśli nie to powtarzaj.

nietreningowe..jesli bierzesz kredke z glukoza to nie przed snem..lepiej rano...lub w porze treningu.. hmb...3g...podziel na dawki 20-30min przed sniadaniem...przed treningiem (ewentualnie po)...i przed snem... Pozdrawiam vegas

[...] to na pewno nie zszedl bym nizej niz 82-84 bo bym nie wytrzymal. Rok temu sie meczylem aby to zrobic. Fakt zszedlem z 90 na 83 ale kosztowalo mnie to z pol roku ciezkich mek i wyrzeczen. Przed silownia wazylem 88 teraz 91 po miesiacu treningu na odzywce i kretce. To chyba nie jest zle? A wiec jak chlopaki dalej uwazacie aby gubil tluszcz? Sidor